Circula por Internet un copia-pega muy extendido acerca de los beneficios de dejar de fumar. En algunos organismos públicos, al menos en Andalucía, he podido ver carteles con esta lista de beneficios. No sin motivo, es creencia popular que todo lo que está en Internet es cierto. Ahora que llevo 14 días sin fumar, estas son mis reflexiones al respecto de la lista (pongo en verde la tabla de los supuestos beneficios con mis comentarios en cursiva):
TABLA EVOLUTIVA DE BENEFICIOS DE DEJAR DE FUMAR
A los 20 minutos: la presión arterial regresa a su nivel normal, lo mismo que la frecuencia cardíaca y la temperatura de pies y manos.
En este caso concreto, lo idóneo es dejar de fumar en intervalos de 20 minutos. De este modo conseguiremos tener una presión arterial en su nivel ¿normal?, una frecuencia cardiaca ¿normal? y una temperatura de piés y manos ¿normal?. Muy científico todo ello.
Los niveles de monoxido de carbono y oxígeno se normalizan pasadas 8 horas, lo que permite que la respiración sea más profunda y una mejor oxigenación pulmonar.
Esto son muy buenas noticias para todos aquellos que no fuman mientras duermen. El simple hecho de dejar de fumar durante la noche consigue que tengamos una mejor «oxigenación pulmonar». Y yo que pensaba que los niveles de oxígeno se medían en la sangre…
Disminuye el riesgo de muerte súbita tras 24 horas.
Pues al igual que el caso de los 20 minutos, no sé porqué las autoridades sanitarias no nos avisan de que, para evitar una muerte súbita, debemos de fumar sólo en días alternos.
Pasadas 48 horas se normalizan los sentidos del gusto y del olfato.
Yo esto no acabo de entenderlo. Han pasado no 48, sino 336 horas desde que me fumé el último cigarrillo. El Jamón Ibérico de Bellota me sigue gustando igual y juraría que huele exáctamente del mismo modo que hace dos semanas, o sea, muy bien. Cuando mi hija pequeña se caga encima, sigo olíendolo con igual desagrado que antes. Ahora bien, cuando fumaba hace dos semanas se me hacía la boca agua (o sea, salivaba en exceso) al pensar en un plato de Jamón Ibérico o cualquier otro manjar, lo que venía a ocurrir un par de veces al día, cuando sentía hambre. Ahora, se me hace la boca agua cada vez que pienso en un cigarrillo, lo que, en efecto, se traduce en que me paso la vida con la boca llena de saliva…
Se normaliza la función respiratoria tras 72 horas.
Yo antes, cuando fumaba, inspiraba hacia dentro y expiraba hacia fuera. Todavía sigo haciéndolo igual porque como he fumado tantos años no recuerdo cual es la forma normal de hacerlo.
Aumenta la capacidad física y se cansará menos con cualquier actividad pasados 1 a 3 meses.
Todavía no lo puedo juzgar, pero algo me dice que no voy a clasificarme para unos juegos olímpicos en ninguna disciplina.
Mejora el drenaje bronquial y se reduce el riesgo de infecciones pasados 1-9 meses.
Yo antes no sufría infecciones, así que supongo que ahora sufriré menos todavía. Espera, ¿se puede sufrir menos infecciones que ninguna? En cuanto al drenaje bronquial, no acabo de imaginarme como medirlo. Trataré de hacerlo y actualizaré el post cuando lo consiga. Voy a empezar por enterarme de qué demonios es el «drenaje bronquial». Yo el tema de los drenajes lo tengo asociado a cosas negativas, así que tengo que replantearme este tema desde el principio.
Se iguala el riesgo de padecer cancer de pulmón al de los no fumadores pasados 5 años sin fumar.
O sea, tengo que esperar cinco años para tener las mismas posibilidades de sufrir un cancer de pulmon que una persona que no fuma. Imagino por tanto que, una vez que lleve cinco años sin fumar, puedo volver a fumar durante otros cinco años antes de que mis posibilidades se incrementen nuevamente, ¿no? Esto tampoco me parece demasiado científico.
Se reducen los catarros y molestias de garganta.
Menor probabilidad de padecer cancer.
Menor riesgo de trombosis o embolias cerebrales.
Los eruditos que han elaborado esta lista han olvidado una serie de reducciones y menores posibilidades que voy resumir en breve para potenciar que los que lean la lista dejen el hábito lo antes posible:
Se reduce el riesgo de quemarse con una cerilla. Disminuye la posibilidad de que a uno le roben el mechero de oro. Desaparece prácticamente la necesidad de comprar tabaco. Se reduce seriamente la posibilidad de quedarse sin tabaco un domingo. Se reduce el consumo de detergente porque baja la necesidad de limpiar ceniceros. Se limita la posibilidad en los hombres de hacerse los interesante exhalando círculos de humo. Del mismo modo, se limita tambien la posibilidad en las mujeres de darse un aire interesante exhalando lentamente humo espeso. Se reduce el gasto de 4 euros diaros en tabaco a prácticamente cero, si bien es cierto que aumenta desde cero hasta 4 euros el gasto en caramelos y sustitutivos.
Creo que podría seguir, pero este post debería ser suficiente para que todos aquellos que están pensando en dejar de fumar lo hagan de inmediato. Los beneficios son extraordinarios… o al menos eso dicen todos en Internet!
Si de verdad quieres dejar de fumar, aquí tienes un poco de ayuda: dejar de fumar
ACTUALIZACIÓN EL 14/05/2013
Recibo de vez en cuando algún correo electrónico o comentario, digamos inapropiado. Quiero decir que yo sigo sin fumar desde que lo dejé hace ya más de 2 años y no pretendí ni pretendo con este artículo que la gente NO deje de fumar. Al contrario, lo que pretendí en su día y mantengo hoy es aportar un toque de humor a un tema que empieza a ser cansino. Creo que tenemos suficiente información como para tomar nuestras propias decisiones y lo que vengo a denunciar en mi ironía es la cantidad de cosas que vienen a decirnos del tabaco cuando la realidad es, por ejemplo, que el azúcar y los carbohidratos refinados matan muchas más personas que el tabaco. España era hace unos 10 años creo que el segundo país con la tasa de supervivencia más alta del mundo. Sin embargo, hoy, fumando mucho menos, ocupamos el quinto puesto. Lógicamente, el motivo no es el que dejar de fumar acorte nuestras vidas, sino que nuestros hábitos alimenticios nos están matando.
Blog de Carlos Abehsera 
JAjaja, anda que no sois capaces de buscar triquiñuelas con tal de no dejarlo, y lo dicho, sobre la crencia popular, no todo lo que circula por internet es cierto ^^)
Yo lo dejo, pero eso no quiere decir que me crea los supuestos beneficios que atribuyen a dejarlo. Para mí sólo tiene un beneficio: no ser esclavo del tabaco 🙂
Si averiguas bien, esta información está basado en los registros de la OMS, no son triquiñuelas como las llamas.
Déjalo que siga fumando, en todo caso es su problema.
[…] hace ahora ocho meses, dejé de fumar y el día 21 de ese mismo mes publicaba en este blog esta entrada porque no observaba, de manera instantánea, ninguna diferencia significativa por haber dejado de […]
Excelente nota!! yo tengo 74 días sin fumar y sigo sin notar los supuestos beneficios de esa lista. Lo que si tengo que aceptar es que el ejercicio ahora se me da más fácil. Saludos!
Yo llevo mi 3 dia sin fumar y solo tengo mucho cansancio y sueño… jajaja… la actividad fisica solo en mi imaginacion… Saludos
Yo solo tengo Diez Dias que deje de Fumar pero les dejo una pequeña lista de lo que he sentido a los 2 dias comence a olfatear mejor y a distuinguir olores que tenia ya olvidadados , a los 4 Dias deje de escupir flemas de color negro o cafe , a los 6 Dias he dejado de toser , a los 8 dias me he sentido con mas ganas de hacer ejercicio y me siento con mas energia a los 10 Dias estoy decidido a dejar de fumar para Siempre y durante todos estos dias me he sentido super mal mareos , vertigo , piquetes en el pecho etc.
cuando uno fuma no se da cuenta que su aliento es igual que cuando hueles un cenicero apagado ,con este comentario no quiero ofender a nadie solo digo lo que yo mismo e esperimentado cuando e dejado de fumar y eso es lo menos importante ,de lo malo que es el veneno
Si q nos damos cuenta, nos lo dicen xD
En serio, prefiero un enfoque de gente contando q tal les va dejando de fumar q las campañas antifumadores, es como más…SALUDABLE
16 dias que deje de fumar y es extraño ver un comentario de alguien que dice llevar 74 dias sin fumar y no sentirse diferente jajajajajajajaja eso si que no puede ser…si desde los primeros dias se notala diferencia en fin sigan buscando pretextos para seguirse envenenando…
Lo mejor que me ha pasado: DEJAR DE FUMAR!!!… Menudo cambio.. y encima distinta manera de ver las cosas, recuerdo simplemente los cafés que era capaz de tomarme al día donde fuera en tal de echar un cigarro… madremia que locura.. Animo!!!
estado 13 años fumando y ahora decidi dejarlo por mi salud el dia de mñn. llevo una semana sin fumar y sin dormir, mareada, no paro de comer xk nunca termino de saciarme y de la parte buena….no noto ningun sintoma. aun asi intentare no recaer xk vivir muxos años!
hola! yo despues de 13 años disfrutando cada cigarrillo ahora llevo una semana sin fumar. estado con mareos. no puedo dormir no sacio mi hambre por muxo k coma!! y sintomas buenos no noto ninguno.aun….respiro igual hago deporte igual la comida me sabe igual. bueno la diferencia con la.comida es k ahora no m sacia.aun asi! fuera humos!!
Hoy hace 10 días que no fumo, he sido fumador durante 20 años y solo tengo 36, esta siendo duro claro que si, pero esto ya lo sabia yo, pues lo he intentado en dos ocasiones mas. Llevaba mas de un año buscando el momento, tenia que estar sicológicamente fuerte pero no quería un momento dorado por que luego todo son excusas, soy pintor y estoy empezando mi temporada de trabajo fuerte o sea (muchas horas de curro, ver clientes, cerrar presupuestos, estrés etc.) si lo consigo así estoy seguro que nunca mas me va ha dominar el tabaco. Creo que lo mas importante hes QUERER DEJAR DE FUMAR PERO QUERER DE VERDAD Y TENERLO CLARISIMO. Lo estoy haciendo a pelo sin ayuda, solo echándole narices y os animo a dejar el tabaco pues se puede vivir sin fumar, yo creía que no. También considero importante buscar un motivo por el que dejarlo aparte de por la salud y el dinero, yo lo he encontrado (mis niños) y cuando me pega el apretón me da fuerza para superarlo. En fin que yo no voy a descubrir América ahora pero espero que mi comentario le sirva a alguien de ayuda para superar este paso de dejar el tabaco, como también a mi me han ayudado muchos comentarios que he leído en Internet. UN SALUDO Y ANIMO ¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡
Tengo 37 años, hace 17 dìas y doce horas que deje de fumar, fue un proceso, ya lo venia pensando, pero lo que desatò mi gran decision fue una flebitis en mi brazo, que llegue a pensar que podia ser una trombosis!!! Mucho susto para mi!! Lo primero que pensè fue en mis chiquillas!! Ahì me convencì..He pasado estos dias, super ansiosa,,no paro de comer,,un poco de mal genio..Pero lo mejor es hacer deportes y a mi personalmente se me hace mas facil..De lo que estoy segura es que es cuestion de querer,,va en cada uno ,solo se necesita la ayuda de uno mismo!!
Mucha suerte para todos los que estan padeciendo lo mismo que yo!! Fuerzaaaa
pues yo llevo 72 horas sin fumar, lo dejo obligada porque soy asmatica pero que sepais que me encaaanta fumar… hasta ahora solo he notado que no puedo parar de comer por la ansiedad, que me sudan las manos y que estoy de una mala leche….
Hola, yo llevo casi 7 dias sin humos, ya llevo varios intentos y creo que este es el definitivo, sinceramente ni me importa la salud, el olor, la pasta, etc….solo quiero SER LIBRE y no estar todo el santo dia esclavizado por un matojo de mierda,
suerte a tod@s
Hola! No me parecio gracioso el artículo. Si esa era la intención no logró el efecto deseado. Llevo 4 dias sin fumar. Nunca lo había intentado antes. Aún con 38 de fiebre fumaba. Hoy me siento distinto. Muy liviano en el pecho pero también un poco triste. supongo que lo extraño. Extraño mucho fumar. Hace 12 años que me acompañaba. Es incluso más difícil esto que olvidar a una ex novia. O quizas parecido. Llegar a marcar todos los números en el teléfono menos el ultimo y colgar. Tener el cigarrilo en la mano y en la otra en el encendedor pero no prenderlo. Intentar dormir pensando en cómo la abrazaba contra mi pecho. Añorar esas últimas pitadas antes de ír a la cama, el amor, el placer. Él desamor, los vicios. La vida y sus pruebas. Espero lograrlo y sentir que me volví más fuerte, que no soy tan débil. Entender que voy a morir pero que no sea por un cancer tan buscado a causa de mís vicios. Entender que si pude seguir sin ella, si pude olvidar ese amor; tengo que poder contra esto.
Si no nos reimos de nosotros mismos…
Mira en tu caso no lo se, sinceramente lo veo lamentable, llevo 4 días sin fumar, el café me sabe muy diferente y todo el aire que respiro ahora mi sentido del olfato capta nuevas sensaciones de olores «mas intensos», Decir que llevaba 22 años fumando 1 cajetilla al día, bastante, lo he dejado sin ninguna ayuda de químicos «champix, parches, cigarros electrónico» tomaba un ansiolítico para regular mi sistema nervioso diariamente y llevo 4 días sin ellas, me encuentro de maravilla; en conclusión lo mejor que he decidido en mi vida; fumare de nuevo; ni lo sueñen, ya no tengo el famoso mono……. prueba superada.
Si crees que con 4 días lo has superado, o mientes más que hablas y no has fumado en tu vida o estás absolutamente afectado por dejar los ansiolíticos. Yo, años después, sigo echándolo en falta, y el resto de ex-fumadores que conozco, también.
Estoy contigo`por muchos AÑOS que lleves sin fumar siempre repito SIEMPRE hay muchos momentos que echas en falta ese piti , ese sabor, …….
Llevo un año sin fumar y he estado diez años fumando. Obviamente, todos los cambios que he percibido en mí son muy positivos 🙂 Yo no lo echo de menos por que he aceptado el cambio y estoy aprendiendo un comportamiento nuevo. Básicamente dejar de fumar es adaptarte y afrontar el día de otra manera tanto social y de costumbres. Otra cosa es, si eres rutinario o tradicional. Hay más posturas y lugares que el misionero y la cama jajaja
Los cambios son buenos para bien o para mal. Yo echo de menos otras cosas que están por encima del tabaco. Otra cosa. ¿Sabéis cuanto tiempo pierdes fumando?. Think about that !!! Es una decisión sabia dejar de fumar. Me siento genial, con mogollón de energía y super-activo.
Mis consejos para dejar de fumar:
-Dejar de fumar solo son tres días. El cuerpo no te pedirá humo al cuarto día.
Te lo pedirá la cabeza.
-Cuando entre el mono beber agua. Un litro de agua. Sentirte lleno engaña al cerebro.
-Si no os sacia la comida. Mejor dicho la cena. Probar con copos de avena, Lleno un montón y además os ayudará a conciliar mejor el sueño.
-Deporte. Buscar algo que os divierta y no lo sintáis como si fuera un castigo.
Tiene que gustar. Es la clave.
– Que darte embarazada/o ajajaj
Ánimo. Será difícil pero no imposible 🙂
PD: Los irascibles son realmente son los fumadores. Cuando fuman no les llega el aire a sus pulmones y les llega poco al cerebro. El tabaco te hace más tonto. Mata neuronas. Mierda!! Me siento Mercedes Milá jajajaj
te compadezco, lo que tu hiciste fue dejar el cigarro por medio del metodo de la fuerza de voluntad, te recomiendo leer el libro de allen carr , o asistir a una de sus clinicas , debes cambiar tu forma de ver el cigarro , el cigarro no hace nada por ti , la dependencia que sientes te la provoca el mismo cigarro, tu no naciste fumando, no tienes porque extrañar el cigarro, el nunca hace nada por ti.
suerte y ojajala puedas leer el libro
suerte
4 dias sin fumar y dices prueba superada? Yo estuve sin fumar año y medio y en ese tiempo hice ejercicio me sentia bien, adelgace, respiraba mejor, todo eran ventajas y siempre habia una momento en el que pensaba: «ahora me fumaba un cigarro»… un dia lo hice y volvi a fumar… ahora llevo 3 dias sin fumar de nuevo y tengo la experiencia de la otra vez y se que no quiero volver a fumar pero ni dentro de un mes, ni de un año ni de 10 me atrevere a decir «prueba superada».
hoy es mi 4 dia sin fumar, e decidido dejarlo por completo a pelo ,todo un logro pues las veces que intente dejarlo solo duraba 2 dias,hoy convencido de ello voy a por todas,como mas claro que si pero en mi trabajo lo quemo , me noto que descanso mejor a la noche y mi mujer dice que se acabaron los ronquidos,je,je la verdad me encuentro bien y apuesto por mi, pero nose la droga alfinal parece que no hace nada pero hay que lucharla diariamente, animo a todos.
Estuve 7 años sin fumar, lo agarre hace 2 años y medio de vuelta, tengo 52 años, hace 24 horas lo dejé, no tengo por problemas de salud, solo sabemos que es una basura, espero poder mantenerme así, ojo no es facil, solo cuando antes lo prendia ahora me quedo pensando que no debo hacerlo, es que no naci fumando, suerte a todos.
Marcelo
Hola, con todo respeto, me permito felicitar a aquellos que han decidido dejar de fumar, así también dejar huella de las conclusiones que han obtenido al paso del tiempo. Solo quisiera agregar con respeto una opinión: Para sacar conclusiones, es necesario tener los fundamentos y antecedentes necesarios para poder entender (por lo menos) a qué refieren terminos como «normalización de la función pulmonar y oxigenación pulmonar». Por último, aunque se trate de probabilidades, no se puede comparar, ni incluir, ni mucho menos equiparar el riesgo de una embolia cerebral con el quemarse con una cerilla. Meramente es un ejemplo que quisiera compartir con todos vosotros, ya que habrá otras personas que buscarán información y aunque cada conclusión es propia y depende de la perspectiva, hay que considerar de que dimensión es la misma.
Saludos cordiales
Hola a tod@s:
Llevaba fumando 42 años (se dice pronto) a una media de 20-30 cigarrillos diarios.
En varias ocasiones he intentado dejar este «VICIO» pero no lo he conseguido (lo maximo que conseguí una vez fué estar 8 dias sin fumar).
Hoy llevo «10 DIAS SIN FUMAR» y aunque está siendo bastante dificil creo que esta vez voy por buen camino.
Creo que para dejar definitivamente de fumar solo hay dos opciones:
1/ Por co……(es decir porque tu lo quieras y le eches lo que tienes que echarle)
2/ Por aconjo….(porque te diga el medico que la vas a palmar si sigues fumando)
En mi caso intento aplicar la opción número 1 y en ello estoy.
Es verdad que lo mas importante es el «Convencimiento» (estar convencido que no
quieres seguir siendo un prisionero de un vicio tan asqueroso), mas que la fuerza de
voluntad (que tampoco está mal tener una buena dosis de ella).
Bueno pues voy a seguir luchando y os deseo a todos los que lo estais intentado que
lo consigais.
Hola llevo unas horas que deje de fumar y siento una ansiedad terrible llevo fumando 11 años
24 HORAS sin fumar,mejora notable e increiblemente tu respiracion,no es tan dificil,cuando empiezas a sentirye mal y enfermo cada vez ke enciendes un puto cigarro,cuando kieres estar sano,y ves la mierda ke te fumas
Hola, llevo 1 semana y 6 dias sin fumar aveces me da muchisimas ganas de fumar. Intento respirar profundamente y nada bebo mucha agua y nada, intento despejar la mente pero simpre al rato me acuerdo del tabaco y ya hasta me mareo por querer fumar. Pienso que es perjudicial para mi salud y tampoco se me quita las ganas de fumar. Me estoy volviendo loco alguien me da algun consejo.
Paciencia. Los síntomas pasan. Fuerza y paciencia. Es mejor estar ocupado y distraído, o frecuentar sitios en los que está prohibido fumar para que, aunque quisieses, no te sería posible fumar.
Muchas gracias, por los consejos ya solamente me da ganas de fumar muy pocas veces. Ahora solamente me entra ganas de fumar una vez al dia y ah los 15 minutos se me olvida. Aun me queda bastante caminos
para que cada vez acordarme menos. Por que las 2 primeras semanas cada hora me acordava del tabaco unas 7 veces veia una pelicula o serie a alguien fumar y me ponia nervioso ahora ya no me pasa casi nunca muchas gracias a todos por los consejos y opinipnes personales que dejaistes cada uno de vosotros de vuestra experincia propia.
Este mes cumplo 6 años sin fumar. Comento algo que resultará curioso, no me supuso esfuerzo especial, estaba totalmente convencido y sabía que nunca más volveria a fumar. Todo está en nuestra cabeza, olvidaros del supuesto mono y demás, la cabeza manda. Si estás convencido de verdad lo dejas. Hice una terapia de agua, beber litro y medio todas las mañanas una hora antes de desayunar durante cien días.
Hoy veo a amigos míos, gente de nivel, con estudios etc. fumar, oler a tabaco, salir de los bares a fumar y me resulta incomprensible.
Incomprensible? No te entiendo, ya no te acuerdas de ti mismo?
Fume unos 18 años, recuerdo con que sacrificio deje por mas de dos años y recaí hoy voy por el tercer día de un nuevo intento de dejar de fumar, me duele la libertad. Me sorprende que haya quien a 4 dias se auto proclame a salvo, si fuera cierto sentiría una sana envidia. Si se entiende bien la ironía, me gusto el punto de vista acerca de reírse un poco de algo que, como tantas cosas en la vida parten de cosas ciertas y luego adquieren tanto vuelo y tanto comentario de expertos y de no expertos, que se hace muy difícil distinguir que es verdad, que es exageración, que es moda, que es mito y que es mentira, estoy de acuerdo que tiene beneficios dejar de fumar, pero también cuando deje por esos años me nit decepcionado al no percibir jamas algunos beneficios que me prometían. Los que si recibí, son suficiente motivo para dejar de fumar, entonces …porque mentir ? Porque exagerar? » un día sentirá asco,por el humo,de tabaco» yo logre permanecer indiferente, pero jamas sentí algo siquiera comparable a pisar una caca de perro. Creo que ese «asco» es otro truco del cerebro, el mismo cerebro que nos hace adorarlo nos introduce cosas también irreales desde la perspectiva contraria. Es un humo tóxico como el 90 % de los humos, es riesgoso y susceptible de apoyar mano en un pasa manos del mergo que fue tocada por cirntos,y quizá miles de manos, por eso esa capa de grasita que al hacerlo resbaladizo nos obliga a agarrarnos mas fuerte, si pusiéramos un microscopio veriamos para nuestra sorpresa algo mucho mas asqueroso y puede ser que hasta igual de peligroso. Creo que el fumar humo de tabaco es malo y es bueno que se erradique ese hábito desde la libertad de cada uno, pero muchas veces sospecho que estos slogans, estas fuertes consignas anti tabaco, podrían estar encubriendo quizá involuntariamente otras consignas que hasta serían prioritarias, es cierto lo,de los hidrato de carbono y azúcar, espero que un día también tomemos conciencia de ello, y de tantas otras cosas, pero no llegando a decir que el azúcar da asco. Hay cosas para las cuales alcanza y sobra con la verdad, me parece muy valiente advertir esto, y hacerlo con humor, claro que esto implica exponerse a muchas críticas, o resultar impopular luego de tanta publicidad sacralizadora mística y subliminal a la que a veces, muy pocas, alguien se atreve a oponer una reflexión terrenal , muchas gracias por eso.
Es verdad ! Dejé de fumar hace 15 días y el único cambio que noté fue dolor de cabeza el tercer y cuarto día, por lo demás, mi vida sigue igual que como cuando fumaba 20 o más cigarrillos por día. No ha cambiado nada, ni nada espectacular ha sucedido, lo único notorio es que directamente no tengo ganas de fumar y que esas ganas vuelven sólo si me angustio pero a los segundos se me pasa. No ha susdido nada espectacular ! Mi vida sigue siendo la misma vida de siempre y lo que ahorro en cigarrillos me lo gasto en comida, nada ha cambiado !
Dejar de fumar es opcional nadie ya dicho que van a suceder cosas espectaculares en tu vida mas bien se menciona beneficios en la salud de las personas que dejan de fumar los cuales no vas a notar ni siquiera en un año de haber dejado el cigarro así que pues mejor sigue fumando si es lo que mas te agrada.
Hola,
El tabaco actua en cada cuerpo de manera diferente, hay gente que fuma toda su vida y se muere de vieja y otras que fuman durante 10 años y pillan un cancer de pulmón.
Todo depende de la genética de cada persona.
Dicho esto, les cuento mi experiencia personal.
– Soy fumador de tabaco desde los 17 años hasta los 40.
– Fumo cannabis (tanto hachis como maria) desde los 19.
– Tengo 42 años y soy hombre.
Antes de dejar definitivamente de fumar pitillos, venia fumando unos 5 cigarros en los últimos 5 o 6 años.
A los 40 años dejé de fumar definitivamente pitillos, ahora desde hace 1 año y pico solo fumo petardos de hachis (aliñado con tabaco, claro) y de marihuana (a veces verdes solo y a veces con una puntilla de tabaco).
Me fumo unos 2 o 3 porrillos al dia y solo fumo en mi casa.
Finalmente, hace 96 horas que no fumo nada de nada, para dar un descanso a mi cuerpo y realmente he notado cambio en el sabor de las cosas y ya no me levanto por las mañanas con la boca seca ni con pestazo en el boca y eso que me lavo los dientes y la boca antes de dormir.
Tambien he notado que todos estos dias estoy escupiendo esputos marrones de mis pulmones, que se estan limpiando de toda la mierda que les he metido.
Tambien noto que puedo respirar mejor e inspirar profundamente sin que me venga la tos.
La verdad es que el primer dia estaba cabreado, me subia por las paredes, el segundo dia me entró un bajón de caballo y casi me pongo a llorar por cualquier cosa, el hoy tercer dia, me encontraba mejor de ánimo y hoy, cuarto dia, me he dado un paseo de una hora y me he sentido vital.
Puede ser en parte psicológico y posiblemente alguna mejora física, pero si que he notado cambio para mejor.
Como me gusta fumar y no os voy a engañar, he pensado en darme descansos de 2 o 3 meses y fumarme durante 1 mes mis porrillos y luego volver a descansar otros 2 o 3 meses.
A mi eso por ahora me vale.
Suerte a todos.
Gracias por leerme.
Mi consejo amigo; no vuelvas. La razón: sencilla. Cada vez que lo intentes te costará más. Osea que todo eso que hablas de bajones y tal… si esta vez te ha costado 48 horas, cuando vuelvas te costará algunos días más. Hazme caso no vuelvas.
Hola!
Hace 21 días que dejé de fumar después de 20 años con la adicción. Yo sí he notado mejoría tanto a nivel físico como mental. No me considero una persona con mucha voluntad pero la verdad que tampoco me ha parecido tan difícil dejar de fumar. Creo que la clave está en controlar tu mente y tener claro que quieres dejar de fumar. Supongo que la dificultad reside en el deseo que se tiene de volver a fumar, creo que este deseo es fruto de no querer dejar de fumar realmente. Yo he sufrido estos deseos durante una semana (a causa de la adicción a la nicotina) pero una vez más o menos te has quitado la dependencia física, la mental no es tan problema si realmente quieres dejar de fumar. Yo encuentro este hábito bastante absurdo, y eso que he estado 20 años practicándolo. Nos estamos matando voluntariamente a diario y decimos que es que nos gusta fumar ¿realmente nos gusta? Yo tuve que hacer esfuerzos para engancharme siendo una cría… no sé vosotros, encuentro esta adicción de lo más absurda, y me alegro mucho de que un día haya decidido eliminarla de mi vida.
Ánimo a todos a que cambien su actitud a la hora de enfrentarse a dejar de fumar, que sean positivos y que si realmente quieres dejarlo, no cuesta tanto. Esta es de momento mi experiencia.
Un saludo.
Hola Eva, estoy de acuerdo con mucho de lo que has dicho, menos una cosa: «una vez te has quitado una dependencia física, la mental no es tan problema»…
Ése es el gran monstruo, el cerebro. El pequeño monstruo se va a los tres días, hablando de tabaco (necesidad física). Si a ti, el gran monstruo, te ha parecido lo de menos… Eres una privilegiada. Creo que No se puede subestimar, por lo menos objetivamente (a ti podía parecerte fácil pero no a todo el mundo). Es el causante de la mayoría de las recaídas. A lo mejor tú eres súper valiente y no te afecta. Pero es imprudente tu afirmación.
Felicidades si te pareció lo más fácil. Si así fuera, NADIE volvería a fumar pasados los tres días.
Los que han recaído, como yo, lo entenderán. Estoy en el tercer intento. Espero que sea el último. Nadie dijo que fuera fácil, pero todo es posible. Nunca más. Aunque eso siempre lo dije… Qué curioso.
Saludos y ánimos a todos.
Seguro que podemos.
Saludos, Gemma. Te confieso que el comentario de Eva me produjo ánimo porque yo, que he sido fumadora durante más de treinta y cinco años, llevo nueve días sin fumar y hasta ahora no he sentido deseo por el tabaco. Nunca me había planteado dejarlo porque pensaba que sería horrible. Tal vez para muchos, nueve días les parezca poco tiempo, puede ser, pero para mí han sido definitorios, es decir, ¡sí puedo hacerlo! ¡sólo me faltaba QUERER hacerlo! y en ese caso el cerebro es un aliado. Sin embargo respeto y aprecio tu comentario porque es cierto que es la primera vez que intento dejar de fumar. Tu opinión también es valiosa porque ‘alerta’, ahora sé que debo estar en guardia constante… ¡Cómo me gustaría alguna respuesta ! De verdad necesito apoyo… Saludos a todos
Hola, buenas tardes.
Hoy es mi día 6 sin fumar, ya lo he dejado muchas veces y regresado a fumar también, espero que esta sea la definitiva, al menos lo voy a intentar.
De momento no huelo mejor, no saboreo mejor, eso si ya he tenido 3 buenas broncas con familiares, al final me quedo sola jajajajjajaja.
Bueno espero que se me pase porque voy por ahi como la dinamita, y eso que esta vez lo estoy llevando mucho mejor, otras veces no podía dormir y ahora no me da por comer ni descanso mal la verdad.
En fin, muchos ánimos a todos y que tenemos que estar orgullosos de nosotros porque de una manera u otra es un esfuerzo muy grande. Un abrazo y ánimo que lo conseguiremos seguro !!
Hola fumadores y no fumadores!!. Hace no muchas semanas miraba con algo recelo y sarcasmo lo de los beneficios de dejar de fumar, hasta me hacía gracia alguna de las cosas aquí publicadas!!! Pues bien, quiero compartir con los que todavía no habéis sido capaces de dejarlo que un servidor ha pasado al «otro lado» y estoy orgulloso de ello. Os digo más, no tenía la certeza de que sería capaz, pero he podido,y ahora comprendo que cuando eres un esclavo adicto a esa droga dura que es el tabaco, todos los argumentos valen para no dejar el puñetero tabaco: Que si la polución, las grasas trans, y el estrés son peores, que si te engordarás, la ansiedad, que si mi abuelo bebía y fumaba y murió a los 187 años, o que fulanito tenía 42, no fumaba no bebía hacia deporte y murió de cáncer de pulmón,etc, etc… Joder, cuantas excusas y cuanto ingenio para no asumir que eres un yonqui de una droga legalizada. Droga que no es fácil de eliminar de tu sistema circulatorio y menos de tu cabeza. Déjalo y veras como todos te preguntan si no lo has pasado mal..Por supuesto que me ha costado, que he tenido ansiedad, que he dormido mal y que he tenido ganas de fumar, y se pasa mal, faltaría más!!! Conoces a algún adicto que no sufra mono cuando le falta la droga en su sangre? Pero la buena noticia es que es temporal y lo peor es al principio. Cada cigarro no fumado, es un paso, es una pequeña gran victoria. No lo olvides cuando decidas no fumar. Nunca.
En cuanto a mi caso particular me he sentido esclavo durante más de 15 años del tabaco y decidí dejarlo reduciendo el consumo progresivamente de 15 a 10, y luego a 7 diarios y al final a 5, y finalmente 3 al día, hasta un buen día irme el fin de semana a la montaña sin tabaco y volver para no volver a fumar un solo cigarro (hace 3 meses). A mí me ha funcionado. Todo ello acompañado de salir a correr casi cada tarde y así ser mucho más fácil soportarlo. Hoy por hoy, quiero decir con datos objetivos, que SÍ SE NOTAN los cambios, pero sobre todo para mí a nivel cardiovascular; el ritmo cardiaco medido antes y después de fumar tras la misma distancia y velocidad me ha bajado,por tanto tengo menos pulsaciones y aguanto más corriendo ya no siento la opresión pulmonar al respirar profundamente y la tos desaparece. Por supuesto que si además de dejar de fumar cuidas tu alimentación mejor que mejor. Si no puedes o quieres hacer ejercicio, búscate un hobbie algo que te mantenga bien ocupado y se te pasen las horas, cualquier estrategia vale , sobre todo al principio… En definitiva, hay un montón de beneficios en cuestión salud y no digamos económicos que no hace falta que comente, pero sobre cree en ti mismo/a, y sea cual sea el sistema inténtalo, que vale la pena, que aunque al principio a mí me ha parecido como escalar el Everest, paso a paso con constancia y voluntad se desvanece la adicción y cada vez te sentirás mejor y más fuerte, y verás la cima está más cerca…que si yo he sido capaz paso a paso tú seguro también puedes. Ánimo !!!
twitter: @gmconde
Soy un exfumador ya de 3 años y puedo hacegurar que los beneficios se notan y mucho doy fe de eyo todo lo que se dice en este artículo es totalmente real
Seguro que a día de hoy fumas como un carretero 2 paquetes de celtas cortos diarios o más
Negativo, sigo sin fumar
Yo llevo 800 años sin fumar y me siento de rechupete, con energia para vivir otros 800 años y aprender otros 25 idiomas y hacer otras 14 carreras universitarias, follarme a otros 24 mil chulazos mas o menos y comerme muchas paellas y jamon pata black.
Totalmente deacuerdo en todo, llevo 15 días sin fumar, por embarazo, y no noto ningun beneficio, al reves, he estado con anginas, catarro, mocos verdes y ahora sinusitis.
Pero sigo convencida que ya veré los resultados, a corto plazo lo que noto es que siempre tengo monedas en el bolso, cuesta más que se gasten.
Sin duda es una buena decisión, pero que no engañen, a la larga muy larga, seguro que estaremos mas sanos que si no lo hubiesemos dejado.
Hola,6 dias sin fumar chicles y pastillas de menta todo el dia,muuuuchos mareos pero sin dar el brazo a torcer creo q esta ves lo voy a lograaaaaaaaarrrrr jajajajajaja
Hoy llevo 27 días sin fumar. He estado fumando durante unos 18 años y nunca me lo había dejado ni planteado. La verdad es que no noto ninguna mejoría física, puede porque antes de dejar de fumar ya hacia deporte por lo que no tenia ningún problema físico. Lo único que noto es el fin de la dependencia, el no tener que estar pendiente de llevar encendedor o efectivo para comprar tabaco. Últimamente fumaba tabaco de liar, por lo que tenia que estar pendiente también de si el estanco estaba abierto. Por otra parte, estoy notando un poco de aumento de peso, pero tampoco es que coma mucho mas que antes. MI CONSEJO ES: No le digas a nadie que estas dejando de fumar (no te metas presión), no dejes que tu entorno te presione para dejar de fumar (amigos, familia, pareja), hazlo porque quieres (no porque pienses que es mejor o por presión), hazlo de golpe (no vayas disminuyendo la dosis poco a poco), piensa que es un habito (fumar es algo que tienes aprendido como lavarte los dientes después de comer). Después de todo, lo que notarás será la libertad de no estar pendiente de llevar tabaco y no tener que inventarte excusas para fumar, que en mi caso eran ir al bar a tomar café, cañas, cenar en terracitas, bajar la basura, bajar al perro….
No hay que poner excusas, solo hay que ser valientes y dejarlo … Es un tóxico inmundo para la salud y genera un vicio innecesario … Sin dudas que dejarlo te cambia la vida para bien … Tus pulmones te lo van a agradecer ….
Hola hoy decidi dejar de fumar hace aproximadMente 7 horas que no me fumo un cigarro recien fui a comprar y quede mirando las cajetillas y el dinero en.la.mano ….. Que hago? Las ganas son enormeeeez pero aparte de la salud que es un punto mug grande e importante la cantidad de dinero que boto el vendedor me dijo no compre ….. Gracias le dije y me fui. Bueno espero que lo pueda lograr, suerte a todos y para mi tambien ✌✌✌✌✌✌✌✌✌✌
Yo es mi primer día despues de al menos 4 intentos muy serios anteriores en los que deje de fumar en periodos desde 2 años hasta 6 meses. Siempre he acabado volviendo con un cigarrito que un día, y otro día…….. decidí fumar pensando que ya esta todo superado, y que era capaz de controlarlo! ¡ lo unico que quiero decir y comentar con esto, es que dejar de fumar es muy, muy dificil, y que su unico secreto con ayuda o no, es no volver jamas a fumar el siguiente, ya sea un dÍa, un mes un año, o diez años después. Volver a hacerlo, y por mucho que uno se quiera engañar, conduce al fracaso ya que al final, tarde o temprano acabas fumando lo mismo que fumabas cuando tomaste la decisión de dejarlo…. Animo y decisión IRREVOCABLE.
15 horas sin fumar .
El reto para mi hacido no fumar primer cigarro de la mañana . a noche yo y mi novio quedamos sin tabako antes de la cena y por vagos no bajemos por el paquetillo . a despertar revisé cada rincón de la casa buscando algún cigarro suelto .así entretenida buscando supere primer mono de la mañana .mientras buscaba mi pareja ya me traído amablemente mi cajita de tan deseados cigarrillos . lo abrí saque uno y sin encender lo deje en el cenícero mientras contaba las horas de mi ultimo cigarrillo . bueno me dije yo misma ya llevas 11 horas sin fumar 🙂 . y aquí estoy aguantando ganas . pequiños mareos . ganas de meter algo en la boca. Cada hora que pasa es peor que anterior .
Hola, 15 días sin fumar después de 30 años , 15 días hacen que le diagnosticaron cáncer de pulmón a mi hermano con metástasis en todo el cuerpo, ahí recién es cuando tomas conciencia de la mierda que te metes y el efecto
Hola Fabio. Lamento lo de tu hermano. Yo he sido fumadora por más de treinta y cinco años y el 04 de septiembre (la fecha de tu post) decidí no fumar más. Le escribo a todo el mundo a ver si alguien me responde porque me siento sola y creo que sería más fácil si encontrara apoyo. pero no pierdo el ánimo, seguro saldremos adelante porque tenemos lo más importante: CONVICCIÓN. Estamos convencidos de dejar el vicio, bien sea por salud, por economía, o por hacerle un homenaje a un ser muy querido (en mi caso por todas esas razones) así que no creo que retroceda, pero me gustaría conversar con alguien que esté pasando por lo mismo. Saludos y ánimo.
Siete días sin fumar. Para mí es un logro porque nunca había estado más de un día, y son más de treinta años de esclavitud al vicio. Tomé la decisión después de un evento de salud que me aterró: una subida de presión arterial que me hizo ir a emergencias del hospital. ¡Y cuando llegué a casa quise relajarme con un cigarrillo, joder! Después de pensarlo mejor lo dejé coloqué sobre la mesita de noche. Lo hice sin aspaviento, pensé que sería mejor dejarlo para mañana. Y allí continúa desde hace siete días, ahora ese cilindrejo es el débil, ahora la poderosa soy YO. Allí continuará porque cada vez que lo veo me recuerda mi propia fortaleza y se me esfuman las ganas de tocarlo siquiera.
Hace mas de año y medio que dejé de fumar (después de mas de 30 años fumando), jamas tuve una bronquitis y sigo sin tenerla, siempre tuve buen olfato y sigo igual, llevo año y medio con la garganta como lija (antes no me pasaba).
Hacer ejercicio me parece igual de duro y peso 10 kilos más (he llegado a pesar 17 más en solo un año), prácticamente no como, desde que dejé de fumar comencé a dieta, de 53 kg pasé a algo mas de 70kg A DIETA, desde hace tres meses he conseguido bajar casi siete kilos con ejercicio y comiendo por ejemplo una lata de sardinas para comer y una tortilla solo de claras para cenar, no como pan, pasta, arroz, legumbres, no puedo comer ensaladas porque me engorda, ni fruta, ni una galleta, ni prácticamente nada que no sean proteínas; algunos días no paso de 500 kalorias y sigo sin reconocerme en el espejo. No salgo porque ¿donde voy? No puedo cenar, ni tomarme una tapa, ni un helado, ni una cerveza ¿para que salgo, para ver como beben y comen los demás?. No sé al resto de la gente, a mi dejar de fumar me ha amargado la vida, y no, ni lo echo de menos ni voy a volver a fumar, pero he pagado un precio muy alto y no me siento mejor, solo mas gorda.
Saludos
Llevo 3 días sin fumar tengo 36 años y llevo 20 fumando, es horrible, desesperante y puñetera droga, yo tuve que recurrir a calmantes como diazepan espero que vaya desapareciendo esto… pero estoy decidido a dejarlo.
Hola. En unos dias hago un año sin fumar (aunque fumaria todos los dias). Yo lo deje por recomendacion medica, exactamente por no colaborar con la osteoporosis (ella solita ya se basta para deshacer mis huesos ). Desde entonces si ha habido cambios positivos pero muy a corto plazo, las toses y las flemas han desaparecido y me canso menos con el ejercicio. Pero a dia de hoy, no se si por mi enfermedad o porque he dejado de hacer 20 cosas al dia q me gustaban, me siento triste. He engordado 5 kilos pero el ansia de comer sigue ahi. Asi que no puedo decir que soy feliz por haber dejado de fumar. Espero que algun dia ya no lo eche de menos.
Salud y suerte a todos
¿Diez mentiras acerca de dejar de fumar? ¿Realmente crees que dejar de fumar no resulta beneficioso?
Desde el momento que te quitas la esclavitud de llevar el tabaco y el mechero encima en cualquier situación, que no necesitas fumar cuando estás bien, cuando estás mal, cuando te tomas un café, cuando acabas de hacer el amor, cuanto estás histérico, etc, entoces ya es una gran victoria.
El dinero que te ahorras y los beneficios de no ingerir sustancias tóxicas.
Llevo seis años sin fumar y fue toda una liberación. El tabaco es simple y llanamente una gran MIERDA.
El que diga lo contrario MIENTE.
Hola. Me ha gustado el enfoque jejeje. Llevo años intentando de dejar de fumar y todavía no lo he conseguido. Todos conocemos los beneficios de dejar de fumar y los perjuicios de seguir con la adicción, pero a pesar de ello no parece ser lo suficiente para motivarnos para dejar de fumar. Es asombroso pero puede que, como muestras en el articulo, toda la información que se nos facilita puede parecer un poco abstracta. Voy a seguir intentándolo.Un saludo
Juro por el culo de Cheoa que pensé lo mismo al leer los beneficios y tal y tal…desde el club de los exfumetas, eres bueno nen.
He llegado a este blog mientras me tronchaba con una frase de mi señora de la limpieza: «desde que dejo de fumar mi marido ya no tiene callos en los pies».
Lo unico que he conseguido es reirme mas todavia…
He llegado a este blog mientras me tronchaba con una frase de mi señora de la limpieza: «desde que dejo de fumar mi marido ya no tiene callos en los pies».
Lo unico que he conseguido es reirme mas todavia…
Hola, a mí me ha hecho gracia lo que has escrito ya que entiendo que es todo ironía y humor a un tema que para lo s fumadores( yo soy ex fumadora) es un tanto cansino y más cuando no tienes intención de dejarlo , ya sea por tener poca fuerza de voluntad o porque uno simplemente no quiera.
Yo nunca quise dejarlo hasta que a mi padre le detectaron cancer de pulmón , llevaba más de 20 años sin fumar, pero los 20 que había fumado le habían pasado factura, y que factura ! Los dos años que le duró aquella terrible enfermedad , dos años de lucha y dos años terribles.. no se los deseo a nadie …fueron tantas personas las que conocí en su misma situación, todas ellas perdiendo la vida por el maldito tabaco … que dejé de fumar sin que me costara ni un poquito dejar aquella mierda.
El cancer de pulmón es el cancer más fulminante que hay, quedarte con los pulmones como piedras poco a poco no es tontería , morirte lentamente tampoco , someterte a mil químicos que te matan por dentro y hacen que tus últimos años de vida sean un infierno , pues tampoco .
Has puesto unos cuantos beneficios por dejar de fumar, el económico es importante , si . El dejar de oler a cenicero también , pero el de reducir el cancer , os aseguro que es el mejor y más importante. Solo por ello merece la pena … todos tenemos que morir en algún momento , pero con ese cancer uno no muere de manera digna.
Saludos !